中文 | English
Menu
您现在的位置: 首页 > 健康科普
五一小长假——中医知识伴您衣食住行
时间:2022-05-02 点击数:405 字体: 发布来源: 作者:

晚春时节,恰逢五一小长假,度过五一就要迎立夏了,气候由温暖逐渐转为炎热。

春夏阳令也,春时阳生,夏时阳盛。春夏交替之际,阳气开始生发,阴气开始收敛,是一个阳长阴消的过程。季节交替之际,百病易生。预防疾病,从衣食住行开始。

衣食住行.png

一般来讲,当气温持续在15℃以上且相对稳定时,即可减衣,而日夜温差大于8℃则该捂。还有,因为“寒从脚下起”,人体下部血液循环较上部为差,故减衣时要先减上衣,后减下衣。但对于体质虚弱者,在减上衣时,早晚时最好留件适宜的背心或外衣,以防风邪侵入,危害健康。


由于天气逐渐趋于炎热,人体质偏热,如果平时喜欢吃油炸肥腻、煎炸烧烤的人,会有痤疮、口腔溃疡、便秘等困扰。因此,饮食清淡是非常必要的。一方面,在脾胃比较弱的春末,饮食清淡可以减少脾胃的负担,另一方面,近于夏季热重湿多,味淡的食物,如冬瓜、芹菜、赤小豆、白扁豆等,具有淡渗利湿的作用,可以将湿热从小便排出,更不会助湿生热。

夏天阳气在表,脾胃反而相对阴寒,所以不宜过食寒凉的东西。尤其是脾胃虚弱的人,更要慎忌。

晚春在睡眠上还是要早睡早起,要注意的是,早晚温度稍低,清晨容易发生脑血管意外,有心脏病、高血压的人群在晨醒后不要起得太急,伸伸懒腰再起床。

近夏蚊虫增多,驱蚊烦恼,中药可以来帮忙

今年五一小长假处于疫情期间,为响应国家疫情防控号召,尽量非必要、不外出。避开人群聚集的地方。近夏应做到肾水充足,可以适当练习太极拳、八段锦等、以舒缓身心调畅血脉,增强体质。