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【肿瘤科普】“秋老虎”来袭,肿瘤患者的末伏养生指南!
时间:2024-08-14 点击数:1207 字体: 发布来源:网络整理 作者:科普君

三伏天这3件事千万别做

一、只防暑不防寒

1、长待空调房、颈椎对着吹、大口喝冰水。。。。。。你中了几个?

夏天虽然天气炎热,但室内外温差大,加上长时间吹空调,很容易导致感冒、关节炎等疾病。

空调温度最好跟外面温度相差不超过8℃。关键是不能太过贪凉,如果长时间一味贪图寒凉(冷饮、空调),势必会耗伤人体阳气,损害机体功能。

2、出现急性腹泻怎么办?

腹泻可以服用蒙脱石散等止泻,条件允许时可以配合益生菌调理。如果症状严重,请及时前往医院就医。

3、夏天太热没胃口怎么办?

如果感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽,吃东西也没有胃口,肚子胀胀的,可以服用一些补气健脾的中成药,如参苓白术丸,四君子丸。也可以吃一些清热祛湿的食品,如冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、山药、芹菜等。

二、“夏练三伏”,过度锻炼

“冬练三九、夏练三伏”,很多人认为,夏天出汗多,所以锻炼效果更好。

高温、高湿天气下,人体散热能力下降,过度锻炼容易导致体温过高,引发中暑、热射病等危险情况的出现。

“三伏天”养生要以避暑为主,静以养心,多静少动。此时锻炼一定要避开高温,在阴凉的地方、凉爽的时间进行,宜做体操、散步、打太极等轻度运动,只要微微出汗就好了,不宜运动量过大。

肿瘤患者适合什么时间运动?

喜欢出门运动的肿瘤患者,应避免运动过量耗气伤阴。可在早、晚上适当活动,以步行为主,上午10点到下午3点尽量少出门,运动后适当补充淡盐水等。有胸、腹积水,膀胱、肾或消化道肿瘤的患者要特别注意,按需、按量补充,做到出入平衡。

三、雨后凉爽去锻炼

夏季暴雨过后,往往比较凉爽,很多人选择在这个时候出门散步、锻炼,但是雨后出门锻炼反而会加重体内湿气。

夏季暴雨后,湿度随热气蒸发往上走,空气中的湿度其实会加重,雨后散步往往更易出现胸闷、头晕甚至恶心的症状,这就是湿热交杂引起的。

想要祛湿,日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,潮湿下雨天建议减少外出活动。

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肿瘤患者量身定制的8点养生建议

1.渐凉天气,体察自身:

末伏时节,气温逐渐下降,是时候更加关注身体的变化。对于肿瘤患者而言,免疫系统较为脆弱,因此需格外注意保暖,避免受凉。合理添加衣物,注意室内外温差,是预防感冒的一大步。

2.季节转换,注意体察:

末伏,是夏季转入秋季的过渡时期,气温逐渐凉爽。肿瘤患者因免疫系统较弱,更需要关注体温的变化,避免受凉感染。室内外温差大时,适时添加衣物,保持温暖,以防感冒。

3.饮食均衡,滋养身体:

肿瘤患者的饮食选择尤为重要。增加高营养价值的食物摄入,如新鲜蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等,有助于维持身体功能。同时,减少食用加工食品、高脂肪、高糖分的食物,避免对身体造成额外负担。

4.适度运动,保持活力:

末伏的适宜气候为肿瘤患者提供了进行适度锻炼的好机会。根据个体情况,选择适宜的运动方式,如散步、瑜伽、太极等。适度运动有助于提升身体抵抗力,缓解疲劳感,改善心情。

5.规律作息,促进康复:

保持规律的作息时间对于肿瘤患者的康复至关重要。合理的作息可以维持生物钟的稳定,促进身体恢复和免疫功能的增强。充足的睡眠有助于减轻疲劳,提升免疫力,应尽量避免熬夜。

6.情绪管理,保持乐观:

肿瘤患者在养生过程中,情绪的稳定也很重要。通过冥想、放松技巧等方式,调整情绪,保持乐观积极的心态。与家人、朋友的交流也有助于减轻压力,缓解情绪波动。

7.携专家之言,共同制定计划:

末伏时节,您的健康始终是最重要的。因此,在养生过程中不妨咨询专业医生的建议。医生将会根据您的肿瘤类型和个体情况,为您量身定制一份养生计划,帮助您更有针对性地提升免疫力,改善生活质量。

8.在家中享受温馨养生:

对于部分肿瘤患者来说,由于身体状况或治疗需要,难以频繁外出。在末伏时节,您可以在家中开展一些简单的养生活动,如瑜伽、呼吸练习、阅读等,以舒缓身心,促进康复。