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二十四节气 | 解密中医节气养生“芒种”
时间:2024-06-05 点击数:405 字体: 发布来源: 作者:

芒种是二十四节气中的第九个节气。芒种,又名“忙种”,是夏季的第三个节气,有着“有芒之谷类作物可种”的意思,是象征着忙碌和收获的节气。

进入芒种节气,一方面气温逐渐升高,雨量明显增加,人困体乏;另一方面,人体消化功能处于旺盛时期。所以这一时期的补益养生至关重要。

中医理论认为,春气通于五行中属木的肝,此时肝胆经脉的精气越发旺盛和活跃,木能克土,肝气过旺必然会克制脾,脾又是后天之本,气血的运化都要靠脾来实现。

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所以芒种前后要以“生发阳气、强健脾胃、调达肝胆”为养生要点。以下是重庆南川金佛山中医院小编为大家整理的芒种养生小技巧:

1、芒种起居·夜卧早起

芒种时节,昼长夜短,睡眠要顺应自然,夜卧早起。

但“夜卧”不是硬性推迟睡眠时间或者熬夜,而是指在没有困意的情况下可以比平时推迟半小时左右睡觉(不建议超过23点)。

早晨按日常时间起床,有精力的情况下可以早起半小时左右。中午建议适当小憩半小时。

2、芒种饮食·寒热相宜

夏季人体基础代谢加速,营养消耗增加,大量出汗也导致了津液的流失。

此时,除了多喝水,还要多吃祛暑益气、生津止渴的食物,如西红柿、黄瓜、桃子、乌梅等。

又因夏季阳气蒸蒸日上、发散于外,腠理开泄、热量不断散失,此时人体常处于“阳气在表,胃中虚冷”的状态。故而饮食应少苦寒、节冷饮,以防损伤阳气。

芒种时节,可自制一些姜糖水、鲜藕姜蜜饮等,有助于温中养胃,培固正气。

湿气重的人,可多食清热利湿的食物,比如红豆、芹菜、芥蓝、绿豆、荷叶等,在果蔬中,尤其推崇“瓜族”。

3、芒种着装·衣衫勤换

芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。日常坚持温水洗浴,有益于身体发泄“阳热”。

但要注意避免在出汗时立即洗凉水澡,不然易引起阳气郁闭,寒湿内侵。

洗浴时,最好选择淋浴而非泡澡,因为泡澡的时间一般比淋浴时间长,较热的水温还会破坏肌肤的水油平衡和天然保护屏障,容易引起皮肤瘙痒。

4、芒种运动·勿早勿晒

芒种时节,适当排汗,可以帮助提升气血运行,提升精气神。

但最好不要在日晒强烈的白天和急性心脑血管疾病高发的清晨锻炼。

建议在傍晚出门活动,防止日晒中暑或发生运动意外。

同时,还有两点需要注意,一是运动要持之以恒,应设定一个可达到且容易长时间坚持的合理目标;二是运动时要保持良好心态,不攀比、不过力、不过劳,以微微汗出为度。

5、芒种情志·静以养心

中医认为,人有七情“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”,任何情绪过度都可能会造成脏腑功能的异常。

而心为五脏之主,应夏,避免情绪过度亢进,是养护心神关键所在。

要记得“多静坐以收心,寡酒色以清心,去嗜欲以养心,观古训以警心。”闹时练练心,静时养养心,这样才有好气色、好心情。