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肝脏不好会让人变丑?预防肝脏"罢工",建议做好以下几点
时间:2024-05-15 点击数:267 字体: 发布来源: 作者:

【#肝脏不好会让人变丑#】#人体唯一能再生的器官#肝脏是人体最大的消化腺,也是新陈代谢中心。它就像一个解毒工厂,每天在肝脏中发生的化学反应就多达500种以上。但这个体内唯一能再生的内脏器官,很容易遭到打击罢工。

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预防肝脏罢工,建议做好以下几点:

1、保持正常体重

肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。

建议坚持每周5次,每次30分钟左右的中等强度有氧运动。还需要根据自己的实际情况均衡饮食。

2、戒酒

戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施,研究发现,对于酒精性脂肪肝患者,一般戒酒后10天左右,肝内脂肪可明显改善。

3、不乱吃药

要做到遵医嘱服药,避免联合用药。比如说,包括中成药在内的不少感冒药都含有对乙酰氨基酚。

如果同时服用两种以上的感冒药,在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标。

4、注意睡眠时间

肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢,这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复,将不良影响降到最低。

吃完饭后静坐10~30分钟再运动,能保证肝脏代谢正常。熬夜、长时间打游戏、连续打麻将等都是日常生活中伤肝的坏习惯,要调理肝脏,一定要按时作息,早睡早起。

5、平和心态

要想使肝脏健康,还要学会保持好情绪,尽力做到心平气和、乐观开朗,以使肝气正常生发、顺调。▲

文章声明:内容转载于生命时报,本文仅作科普。